Dans la Rome antique, les individus traversaient plusieurs pièces chauffées qui aboutissaient à un plongeon dans une piscine froide. Cette pratique est appelée « frigidarium ». Il est encore pratiqué aujourd’hui dans les spas et les saunas.
En Finlande et en Norvège, il est également courant que les individus s’exposent par intermittence à des températures froides lors d’un bain de sauna. Les individus peuvent le faire en sortant par temps froid, en s’asseyant dans la neige ou en prenant une douche froide.
Par temps plus chaud, les individus peuvent entrer dans l’eau glacée entre les bains de soleil. Par exemple, pendant cinq à quinze minutes de bronzage, ils peuvent entrer dans l’eau glacée trois à cinq fois pendant cinq secondes ou plus.
En Russie, les individus célèbrent un événement appelé « Epiphanie » en nageant dans le froid. Dans le calendrier orthodoxe, Jésus a été baptisé le 19 janvier. Par conséquent, pour reconnaître la signification de cette date, les individus se plongeront trois fois dans des trous de glace. Pour s’y préparer, ils prennent des douches froides tous les jours pendant une semaine avant l’événement.
De plus, la natation hivernale est couramment pratiquée dans des pays comme la Lituanie, la Finlande, la Pologne, le Danemark, la Russie, la Norvège, la Suède, l’Estonie, la République tchèque et la Lettonie.
La sombre histoire des douches froides
À l’inverse, au début des années 1700, les douches froides étaient réservées aux personnes atteintes de troubles mentaux. À cette époque, on croyait que la folie était une maladie qui pouvait faire bouillir le sang et le cerveau, et une douche fraîche semblait être le remède naturel.
Dans les années 1800, on croyait que la maladie mentale était causée par une inflammation, mais les douches froides restaient un traitement de choix dans les asiles psychiatriques. Malheureusement, cela a abouti à des traitements conçus pour choquer les individus avec une pression d’eau intense et une exposition prolongée au froid…
Heureusement, dans les années 1900, ces pratiques ont été abandonnées, mais le souci croissant de l’hygiène a conduit au développement des douches utilisées aujourd’hui. Près de 150 ans après avoir été développées pour être utilisées dans les asiles, les douches deviennent un pilier des pratiques d’hygiène modernes.
Les avantages de l’exposition au froid
Voici trois principaux avantages de l’exposition au froid ou de la prise de douches froides pour notre santé globale.
1. Moins de jours de maladie
Une étude a révélé que les personnes qui prennent des douches froides prennent 29 % moins de jours de maladie que celles qui n’en prennent pas. Cette statistique étonnante peut être obtenue avec une exposition de 30 secondes à l’eau froide pendant 30 jours. Néanmoins, les individus n’étaient pas moins malades, ils le toléraient simplement mieux.
2. Amélioration de l’apparence de la peau et des cheveux
Les douches froides peuvent également aider à améliorer l’apparence de notre peau et de nos cheveux. Comment ça fonctionne? L’exposition au froid rétrécit le flux sanguin, conduisant à une lueur. De plus, l’eau froide aide à garder la peau hydratée, lui donnant une meilleure apparence.
3. Augmentation du bien-être
L’exposition à l’eau froide peut également avoir un impact sur notre santé mentale. Dans une étude de cas sur la natation froide, une femme a pu réduire son utilisation d’antidépresseurs et éventuellement les remplacer entièrement par la natation froide (cependant, ce n’est qu’un exemple. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir l’utilisation de la thérapie par le froid pour le traitement de la dépression).
La natation hivernale régulière est associée à une diminution de la fatigue, de la tension et des états d’humeur négatifs. Il a également été associé à une diminution de la douleur chez les personnes atteintes de rhumatismes, de fibromyalgie ou d’asthme. Dans la population générale, la natation hivernale est associée à un bien-être accru.
Comment prendre une douche froide pour les meilleurs bienfaits pour la santé?
Les douches froides existent depuis des siècles, à la fois en tant que pratique culturelle et médicale. Cependant, peu de recherches suggèrent la bonne façon de prendre une douche pour obtenir le plus de bienfaits pour la santé. Notez donc bien qu’il s’agit ici simplement de suggestion lorsque nous commençons à expérimenter les douches froides (sachant que les effets peuvent varier d’un individu à l’autre).
Bien que les preuves soient limitées, de nombreuses pratiques culturelles sont en place pour les personnes curieuses de prendre des douches froides, de se baigner et de nager. De nombreux spas peuvent offrir des thérapies à l’eau chaude et froide comme forme de relaxation.
De plus, de nombreuses personnes dans le monde aiment s’asseoir dans des sources chaudes et froides. Pourtant, il n’est pas nécessaire de voyager pour en faire l’expérience par soi-même. Pour cela, nous n’avons qu’à simplement baisser le cadran du mitigeur d’eau lors de notre prochaine douche et voir comment nous réagissons lors de cette exposition au froid.
Prendre une douche froide pour moins de jours de maladie
Voici un guide très simple en trois étapes pour prendre une douche froide.
- Prenez une douche à notre température habituelle.
- À la fin de la douche, tournez le robinet sur froid et restez sous l’eau froide pendant au moins 30 secondes.
- Répétez cette pratique quotidiennement pendant au moins 30 jours.
Voilà tout! Cette méthode peut nous aider à réduire nos jours de maladie de 29%. Pour augmenter encore les chances à 54%, vous pouvez également essayer d’ajouter des exercices réguliers à votre routine.
Contre-indications : Les douches froides ne remplacent pas adéquatement la santé mentale ou les traitements médicaux. De plus, les personnes souffrant de troubles médicaux ou de santé mentale sous-jacents devraient consulter leurs professionnels de la santé avant de prendre une douche froide.
Pour conclure…
En fin de compte, il n’y a pas de méthode empiriquement prescrite concernant les avantages des douches froides. En effet, ra recherche n’est toujours pas concluante en ce qui concerne la plupart des principaux avantages des douches froides.
Néanmoins, de nombreuses personnes qui pratiquent cette technique ne jurent que par les bienfaits. En fait, cette pratique existe depuis des siècles et elle est clairement là pour durer.
Bien que la recherche ait encore besoin de temps pour rattraper son retard, il n’y a qu’une seule façon de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous. C’est de faire l’essai et d’essayer d’intégrer cette pratique dans notre routine quotidienne.
Cela ne prend que 30 secondes de notre temps quotidien et permet potentiellement d’apporter un grand plus pour notre santé. 🙂
Portez-vous bien et à bientôt!
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