Avez-vous du mal à vous rappeler des informations auxquelles vous pouvez facilement accéder depuis Google ? C’est formidable qu’Internet nous permette d’accéder à presque toutes les informations dont nous avons besoin en un clic. Cependant, il y a aussi un inconvénient : nous pourrions devenir la proie de l’amnésie numérique. Explorons dans cet article ce qu’est l’amnésie numérique et comment nous pouvons la surmonter.
Qu’est-ce que l’amnésie numérique ?
Nous sommes sur le point de soumettre un projet et nous souhaitons utiliser ce raccourci clavier pratique pour accéder rapidement à un document. Le problème est que nous l’avons oublié, même si nous l’avons utilisé plus tôt. Il n’y a pas ici besoin de s’inquiéter ou d’essayer de se rappeler quand nous pouvons simplement le rechercher sur Google !
Le problème est quand il semble s’être à nouveau évaporé de notre cerveau lorsque nous en avons à nouveau besoin un peu plus tard. Cela devient encore pire lorsque nous oublions ce que nous recherchons en ligne.
L’amnésie numérique décrit l’incapacité à se souvenir des informations auxquelles nous pouvons facilement accéder via nos appareils numérique. Le terme fait l’objet d’une étude de Kaspersky Lab sur les effets des appareils numériques et d’Internet sur notre capacité à mémoriser des informations.
Également appelée effet Google, l’amnésie numérique peut être causée par une dépendance excessive à l’égard de la technologie, en particulier d’Internet.
Lorsque nous nous tournons immédiatement vers Google pour obtenir des réponses, nous ne donnons pas à notre cerveau la possibilité de traiter et de mémoriser les informations qui pourraient se trouver dans notre mémoire.
Lorsque notre cerveau n’a pas à travailler aussi dur pour se souvenir de détails importants, nous risquons davantage de les oublier. Au fil du temps, cela peut contribuer à un déclin de nos capacités cognitives.
Les causes et les dangers de l’amnésie numérique
Il existe de nombreuses raisons de se fier à des appareils qui donne un accès à Internet comme mémoire externe. La principale raison étant qu’elle est plus efficace.
Chaque jour, nous sommes exposé à une grande quantité d’informations précieuses, il est donc logique d’en décharger des parties de notre cerveau dans des applications comme Google Keep, Evernote ou encore Notion afin de libérer notre mémoire pour de nouvelles informations. Et pourquoi ne le ferions nous pas alors que nous pouvons compter ces précieux outils chaque fois dont nous en avons besoin ?
Par exemple, mémoriser tous les mots de passe uniques et complexe de nos comptes et services serait incroyablement difficile. Au lieu de cela, nous pouvons compter sur un gestionnaire de mots de passe et économiser nos ressources cognitives pour quelque chose de plus important.
Hélas, les effets secondaires imprévus de cela peuvent nous faire oublier des informations que nous voudrions nous rappeler à l’improviste – surtout lorsque nous n’avons pas accès à nos appareils.
Par exemple, que ferions-vous en cas d’urgence si la batterie de notre smartphone venait à se décharger et que nous ne pouvons alors appeler personne parce que nous n’avons pas pris le temps de retenir un seul numéro de téléphone en mémoire ?
Comment surmonter l’amnésie numérique ?
Lorsqu’il s’agit de surmonter l’amnésie numérique, l’étape la plus importante consiste à reconnaître qu’il y a plus de chances que nous oubliions des informations qui sont facilement disponibles en ligne.
Ensuite, nous pouvons nous concentrer sur l’identification des situations où cela ne vaut pas la peine de dépendre de nos équipements numériques comme stockage externe. Dans ces cas, tâchons plutôt de mémoriser les informations.
Voici quelques conseils pour nous aider à surmonter l’amnésie numérique :
Faire une pause et réfléchir
Ne nous contentons pas de prendre notre téléphone et de commencer à googler tout de suite. Avant d’utiliser nos appareils numériques, faisons une pause et essayons de nous rappeler les informations par nous-même.
Cela est particulièrement vrai pour les informations dont nous savons qu’elles sont déjà stockées dans notre cerveau. Nous ne devons pas oublier que notre cerveau est un dispositif de stockage extrêmement puissant! Nous devons donc en profiter et prendre l’habitude d’exercer les « muscles » associés à notre mémoire.
Simplifier sa vie numérique
Nous sommes constamment entourés d’appareils et d’informations numériques. Il est indéniable que ces solutions sont pratiques. Cependant, l’encombrement numérique peut nuire à notre santé mentale et à notre productivité. Simplifier notre vie numérique peut nous aider à surmonter l’amnésie numérique.
Nous pouvons par exemple nettoyez les applications que nous n’utilisons pas, désabonnons nous des newsletters que nous n’ouvrons jamais et limitons les notifications sur nos appareils. Bref, supprimons tout ce qui n’est pas absolument nécessaire.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience consiste à être conscient de nos pensées, de nos actions et de notre environnement. Pratiquer la pleine conscience par la méditation peut aider à renforcer notre mémoire car cela nous encourage à nous concentrer sur une chose à la fois pendant une période prolongée.
Cela nous permet également d’avoir le contrôle, ce qui nous aidera à résister à l’envie de trop dépendre de nos appareils numériques. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez par exemple vous engager dans des exercices de pleine conscience qui impliquent d’écrire vos pensées, comme tenir un journal de gratitude.
Exercer sa mémoire
En plus de pratiquer la pleine conscience, nous devons également exercer notre mémoire. Cela garantira que nous pouvons toujours nous rappeler les informations dont nous avons besoin quand cela compte. Avec une pratique régulière, nous pouvons améliorer notre capacité de rappel, ce qui contribuera à améliorer nos performances cognitives globales.
Par exemple, jouer à des jeux d’entraînement cérébral comme l’application GEIST (anciennement memorado) mettra à l’épreuve notre puissance cérébrale et peut nous aider à rester alerte. Cela dans le but de réduire le besoin de compter sur les moteurs de recherche pour obtenir les informations dont nous pouvons nous souvenir rapidement (d’ailleurs cette application propose également des exercices de méditation et de pleine conscience 🙂 ).
Prendre soin de soi
Dormir suffisamment, faire de l’exercice, boire suffisamment d’eau et avoir une bonne nutrition sont essentiels pour maintenir la bonne santé globale de notre cerveau. Prendre soin de notre corps nous assurera qu’il fonctionne à des niveaux optimaux, ce qui est vital pour nous aider à nous rappeler rapidement des informations.
Il est ainsi notamment utile de prendre l’habitude de dormir entre 7 à 8 heures chaque nuit, de manger des aliments riches en nutriments, de rester hydraté tout au long de la journée et de pratiquer des exercices physique régulièrement pour lutter contre un mode de vie sédentaire.
Prendre soin de ses appareils
Maintenant, il y aura toujours des moments où nous devrons nous fier à nos appareils pour obtenir des informations. Nous n’avons en effet pas besoin de mémoriser chaque numéro présent dans la liste de contacts de notre smartphone, de tous nos mots de passe ou encore des éléments de notre liste de tâches.
Cependant, nous devons nous assurer que nous pouvons compter sur nos appareils pour accéder aux informations lorsque nous en avons besoin. Pour cela, il est utile de mettre régulièrement à jour nos appareils ou encore de sauvegarder nos fichiers importants sur des services tels que Google Drive et tâcher d’utiliser des outils qui protègent nos appareils contre les logiciels malveillants.
Pour conclure…
Dans certaines situations, il est plus efficace de s’appuyer sur la technologie ; dans d’autres, nous ferions mieux d’utiliser notre propre mémoire. L’objectif est de trouver un équilibre sain entre l’utilisation de nos appareils et la préservation de notre mémoire.
La technologie a évidemment sa place dans la sauvegarde de nos informations importantes, mais nous devons faire en sorte que cela n’empiète pas sur nos capacités mentales. En fin de compte, la technologie n’est qu’un outil, et son efficacité, ou son absence, dépend en grande partie de la façon dont nous l’utilisons. Il est ainsi nécessaire d’en avoir conscience et d’avoir un certain contrôle sur tous ces outils numériques.
Portez-vous bien et à bientôt!
Sources : images-pexels, icônes-flaticon.
