De récentes recherches montrent qu’écouter de la musique améliore notre bien-être mental ainsi que notre santé physique de manière surprenante et étonnante. Par exemple, si nous prenons une leçon de musique ou deux, cette formation musicale peut nous aider à augmenter notre QI et même à nous garder affûtés pendant notre vieillesse.
Découvrez ci-dessous 15 avantages pour lesquels il est intéressant d’être accro à la musique selon la science.
1. La musique nous rend plus heureux
La recherche prouve que lorsque nous écoutons de la musique que nous aimons, notre cerveau libère de la dopamine, un neurotransmetteur « de bien-être ».
Valorie Salimpoor, neuroscientifique à l’Université McGill, a injecté à huit mélomanes une substance radioactive qui se lie aux récepteurs de la dopamine après avoir écouté leur musique préférée. Un PET-scan a alors montré que de grandes quantités de dopamine étaient libérées, ce qui, biologiquement, faisait ressentir aux participants des émotions comme le bonheur, l’excitation et la joie.
Alors la prochaine fois que nous avons besoin d’un coup de pouce émotionnel, tâchons d’écouter nos morceaux préférés pendant 15 minutes. C’est tout ce qu’il faut pour obtenir un coup de pouce naturel ! 😉
« Je ne chante pas parce que je suis heureux ; Je suis heureux parce que je chante. »
William James
2. La musique réduit le stress et améliore la santé
Écouter de la musique que nous apprécions diminue les niveaux de cortisol, l’hormone du stress dans notre corps, ce qui neutralise les effets du stress chronique.
Une étude a montré que si les gens participaient activement à faire de la musique en jouant de divers instruments de percussion et en chantant, leur système immunitaire était encore plus renforcé que s’ils écoutaient passivement.
Pour rester calme et en bonne santé pendant une journée stressante, nous pouvons par exemple écouter la radio ou de lancer une playlist sur Spotify par exemple. Nous pouvons de plus (si cela est possible) taper du pied en rythme pour obtenir le maximum de bienfaits de cette méthode.
« Je pense que la musique en elle-même guérit. C’est une expression explosive de l’humanité. C’est quelque chose qui nous touche tous. Peu importe de quelle culture nous venons. »
Billy Joël
3. La musique améliore les performances de course
Lors d’une étude sur la musique, Marcelo Bigliassi et ses collègues ont découvert que les coureurs qui écoutaient de la musique de motivation rapide ou lente parcouraient les 800 premiers mètres de leur course plus rapidement que les coureurs qui écoutaient de la musique calme ou couraient sans musique.
Alors, si nous voulons avancer plus vite lors de nos sessions de course à pied, n’oubliez pas de mettre nos écouteurs et d’écouter des chansons qui nous inspirent.
4. La musique nous aide à mieux dormir
Plus de 16 % des Français déclarent souffrir d’insomnie. Une étude a montré que les étudiants qui écoutaient de la musique classique relaxante pendant 45 minutes avant de se rendre dormaient nettement mieux que les étudiants qui écoutaient un livre audio ou ne faisaient rien de différent de leur routine habituelle.
Ainsi, si nous avons du mal à dormir, nous pouvons essayer d’écouter un peu de Bach ou de Mozart avant de nous coucher.
« La musique lave de l’âme la poussière de la vie quotidienne. »
Berthold Auerbach
5. La musique réduit la dépression
Plus de 350 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde. Un énorme 90% d’entre eux souffrent également d’insomnie.
La recherche sur le sommeil ci-dessus a révélé que les symptômes de dépression diminuaient de manière significative dans le groupe qui écoutait de la musique classique avant le coucher, mais pas dans les deux autres groupes.
Une autre étude menée par Hans Joachim Trappe en Allemagne a également démontré que la musique peut être bénéfique pour les patients présentant des symptômes dépressifs, selon le type de musique. Les sons méditatifs et la musique classique ont aidé les gens, tandis que la techno et le heavy métal les ont encore plus déprimés.
Alors, la prochaine fois que nous nous sentons déprimés, mettons de la musique classique ou méditative pour nous remonter le moral.
6. La musique améliore notre humeur en conduisant
Une étude menée aux Pays-Bas a révélé qu’écouter de la musique peut avoir un impact positif sur votre humeur au volant. Cela peut ainsi conduire à un comportement plus sûr que de ne pas écouter de musique.
La prochaine fois que nous nous sentons frustrés par la circulation, montons le son pour améliorer notre état d’esprit. Cela ne nuira pas à nos performances de conduite – cela peut même nous aider à conduire de manière plus sûre.
7. La musique renforce l’apprentissage et la mémoire
Les chercheurs ont découvert que la musique peut nous aider à mieux apprendre et à mieux nous souvenir des informations, mais cela dépend de combien nous aimons la musique et si nous sommes musicien ou non.
Lors de cette étude, les sujets ont mémorisé des caractères japonais tout en écoutant de la musique qui leur semblait positive ou neutre. Les résultats ont montré que les participants qui étaient musiciens apprenaient mieux avec de la musique neutre, mais testaient mieux lorsqu’ils écoutaient une musique agréable.
Les non-musiciens, en revanche, apprenaient mieux avec de la musique positive, mais testaient mieux avec de la musique neutre.
Voilà une nouvelle méthode à adopter pour étudier plus efficacement.
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8. La musique augmente l’intelligence verbale
Après seulement un mois de cours de musique (rythme, hauteur, mélodie et voix), une étude de l’Université York a montré que 90 % des enfants âgés de 4 à 6 ans avaient une augmentation significative de l’intelligence verbale.
Le chercheur Sylvain Moreno suggère que la formation musicale a eu un « effet de transfert » qui a amélioré la capacité des enfants à comprendre les mots et à en expliquer le sens.
D’autres recherches ont révélé que les femmes adultes formées à la musique et les enfants formés à la musique surpassaient ceux qui n’avaient pas de formation musicale aux tests de mémoire verbale.
Ainsi, que nous soyons un adulte ou un enfant, si nous souhaitons améliorer nos compétences verbales, nous pouvons commencer par prendre des cours de musique ! ^^
9. La musique augmente le QI et les performances académiques
La recherche montre que prendre des cours de musique prédit des performances scolaires et un QI plus élevés chez les jeunes enfants. Dans une étude, les enfants de 6 ans qui ont suivi des cours de clavier ou de chant en petits groupes pendant 36 semaines ont eu des augmentations significativement plus importantes du QI et des résultats des tests éducatifs standardisés à la différence d’enfants qui ont suivi des cours d’art dramatique ou pas de cours.
Ainsi pour aider nos enfants à améliorer leurs compétences scolaires, nous pouvons les encourager à chanter ou encore à apprendre à jouer d’un instrument.
« La musique peut changer le monde parce qu’elle peut changer les gens. »
Bono
10. La musique maintient votre cerveau en bonne santé pendant la vieillesse
Une étude menée auprès d’adultes âgés en bonne santé a révélé que ceux qui avaient dix ans ou plus d’expérience musicale obtenaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs que les musiciens ayant entre un et neuf ans d’études musicales. Les non-musiciens ont obtenu les scores les plus bas.
Selon la chercheuse principale Brenda Hanna-Pladdy« puisque l’étude d’un instrument nécessite des années de pratique et d’apprentissage, cela peut créer des connexions alternatives dans le cerveau qui pourraient compenser les déclins cognitifs à mesure que nous vieillissons ».
Le magnat des affaires Warren Buffet reste vif à 84 ans en jouant du ukulélé. Il n’est jamais trop tard pour jouer d’un instrument pour rester au top de notre forme. Platon avait raison lorsqu’il a dit : « La musique et le rythme trouvent leur chemin dans les endroits secrets de l’âme. »
Que vous soyez jeune ou vieux, en bonne santé ou malade, heureux ou triste, la musique peut améliorer la qualité de votre vie de nombreuses manières. Il réduit le stress et l’anxiété, améliore votre humeur, améliore votre santé, vous aide à mieux dormir, soulage votre douleur et vous rend même plus intelligent.
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Pour conclure…
De nouvelles recherches montrent que la musique « peut communiquer des sentiments humains de base indépendamment de l’origine culturelle et ethnique de l’auditeur ». Nous commençons à peine à comprendre toutes les façons dont ce langage universel peut profiter au monde.
La musique est quelque chose de merveilleux et qui peut être d’autant plus bénéfiques si nous le pratiquons d’une façon quelconque. Alors si vous n’attendons pas pour intégrer pleinement la musique à notre quotidien et (si ce n’est pas déjà le cas) pourquoi ne pas commencer à jouer d’un instrument. 😉
Portez-vous bien et à bientôt!
Source : image-pexels.
