Les jeux vidéo sont devenus une partie intégrante de la vie quotidienne de nombreuses personnes. Ils peuvent être utilisés pour se détendre, se divertir, apprendre et même socialiser. Cependant, un usage excessif peut avoir des effets négatifs sur notre santé mentale et physique.
Dans cet article, nous voir pourquoi il est important d’avoir un usage raisonné des jeux vidéo et comment cela peut être bénéfique pour nous.
Pourquoi avoir un usage raisonné des jeux vidéo ?
Les jeux vidéo peuvent être amusants et éducatifs, et même avoir des effets bénéfiques et développer nos compétences dans différents domaines. Cependant, un usage excessif peut avoir des effets négatifs sur notre santé mentale et physique.
Les effets négatifs peuvent inclure une diminution de la qualité du sommeil, une augmentation de l’anxiété et de la dépression, une diminution de la concentration et de la mémoire, une diminution de la performance scolaire et une augmentation de la prise de poids. En outre, un usage excessif peut entraîner une dépendance aux jeux vidéo, qui peut être difficile à surmonter.
Comment avoir un usage raisonné des jeux vidéo ?
Il est important de maintenir un usage raisonné des jeux vidéo pour éviter les effets négatifs sur notre santé mentale et physique. Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir un usage sain des jeux vidéo :
⏲️ Définir des limites de temps
Pour commencer, il peut être utile de définir combien de temps nous voulons passer à jouer chaque jour ou chaque semaine. Ensuite, nous devons faire le nécessaire pour respecter ces limites.
Rien ne nous empêche par moment de faire quelques écarts sans toutefois passer des journées ou demi-journées entières à jouer.
⚖️ Trouver un équilibre
Les jeux vidéo ne doivent pas être la seule activité de notre vie. Il est important de trouver un équilibre entre les jeux vidéo et d’autres activités, comme le sport, les sorties avec des amis ou la famille, ou les études ou le travail.
Les jeux vidéos doivent surtout être une activité nous permettant de nous détendre et ne doivent pas prendre la majorité de notre temps.
🎮 Choisir des jeux appropriés
Il est important de choisir des jeux appropriés pour notre âge et notre niveau de développement. Les jeux vidéo violents peuvent notamment avoir des effets négatifs sur notre santé mentale et physique.
De plus, il existe de nombreux types de jeux vidéo, et certains sont plus addictifs que d’autres. Nous devons surtout choisir des jeux qui nous procurent du plaisir, mais qui ne sont pas trop addictifs.
☕ Faire des pauses régulières
Il est important de faire des pauses régulières lors de nos sessions de jeux vidéo.
Il est notamment pertinent de faire des pauses toutes les 30 minutes lorsque nous avons prévu de faire une session court (1 à 2h) ou encore de faire des pauses plus longues lorsque nous avons plus de temps pour jouer (2h ou plus).
👫 Jouer avec des amis
Jouer avec des amis peut être une excellente façon de socialiser tout en jouant aux jeux vidéo. Cela peut également nous aider à maintenir un usage raisonné des jeux vidéo.
Bien qu’il soit possible de jouer en ligne avec d’autres personnes avec des jeux comme Fortnite ou encore Call Of Duty, jouer au jeux vidéo ensemble au même endroit est évidemment à privilégier. Les jeux nintendo sont notamment parfaits pour cet usage ! Comme par exemple jouer à Mario Kart ou encore Super Smash Bros.
🛌 Éviter de jouer avant de dormir
Il est important d’éviter de jouer aux jeux vidéo avant de dormir. Les jeux vidéo peuvent affecter fortement la qualité de notre sommeil et nous empêcher de nous reposer correctement. Pour éviter cela, il est intéressant d’arrêter de jour 1 à 2 heures avant d’aller ce coucher.
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😃 😤 Être conscient de nos émotions
Les jeux vidéo peuvent être un moyen de gérer nos émotions, que ce soit le stress, l’ennui ou la solitude. Cependant, il est important d’être conscient de nos émotions lorsque nous jouons. Nous devons notamment être attentifs à nos réactions émotionnelles pendant que nous jouons. Si nous nous sentons stressés, en colère ou frustré, c’est qu’il est probablement temps de faire une pause.
De plus, il est important d’identifier les jeux qui nous font ressentir des émotions négatives. Dans ce cas, il est peut-être préférable d’éviter de jouer à ces jeux.
Pour conclure…
Les jeux vidéo peuvent être amusants et éducatifs, mais un usage excessif peut avoir des effets négatifs sur notre santé mentale et physique. Il est important de maintenir un usage raisonné des jeux vidéo pour éviter ces effets négatifs. Pour éviter les effets négatifs, nous devons surtout faire attention au délai de nos sessions de jeux vidéos. Et surtout ne pas hésiter de faire des pauses pour reposer nos yeux et relâcher notre attention.
En suivant les conseils développés ci-dessous, nous pouvons profiter pleinement des jeux vidéo sans en subir les conséquences négatives de ceux-ci. 🙂
Portez-vous bien et à bientôt !
Sources : images-pexels.
