Avez-vous déjà eu du mal à vous endormir juste après avoir utilisé votre Mac ? Ou peut-être avez-vous remarqué que vos yeux se fatiguent après avoir longtemps regardé votre Mac ?
Cela peut notamment être dû à notre ordinateur parce que chaque écran émet des lumières bleues, ce qui peut provoquer une fatigue oculaire. La lumière bleue en soi n’est pas nécessairement mauvaise – elle augmente les temps de réaction et élève l’humeur – mais son exposition prolongée, surtout la nuit, peut avoir des effets néfastes sur nos yeux.
Dans ce guide, nous parlerons de la fonctionnalité Night Shift sur Mac, que nous pouvons utiliser pour filtrer et réduire la lumière bleue.
Qu’est-ce que Night Shift et pourquoi devons-nous l’utiliser ?
Avec Night Shift, nous pouvons contrôler la température de la couleur de l’écran de notre Mac et lui faire afficher des tons plus chauds. De cette façon, nous pouvons réduire la fatigue oculaire et avoir une expérience visuelle plus confortable en fin de journée ou la nuit.
Pour activer la fonctionnalité Night Shift, notre Mac doit exécuter macOS Sierra 10.12.4 ou une version ultérieure. Night Shift fonctionne automatiquement en utilisant l’emplacement de notre ordinateur et l’heure de la journée. Il réduit les lumières bleues avec l’affichage chaud après le coucher du soleil et revient à la normale après le lever du soleil.
Une longue exposition aux lumières bleues des écrans peut provoquer un vieillissement prématuré et également affecter notre productivité en raison d’un mauvais sommeil. Même si la simple réduction des lumières bleues ne suffit pas, nous devons toujours activer Night Shift, surtout si nous avons l’habitude d’utiliser notre Mac avant d’aller nous coucher.
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Comment utiliser Night Shift en fonction de nos besoins ?
Voyons maintenant ci-dessous comment activer ou désactiver Night Shift dans macOS, ajuster sa température de couleur et le programmer.
Activer/désactiver Night Shift sur Mac
Nous pouvons rapidement activer et désactiver Night Shift à l’aide du Centre de contrôle dans macOS. Pour cela, il suffit de procéder comme suit :
- Cliquez sur le bouton d’accès rapide du centre de contrôle et sur « Moniteur ».
- Ensuite il faut simplement cliquer sur le bouton « Night Shift ».
Pour faciliter ce processus la prochaine fois, il est possible de faire glisser et déposer la section “Moniteur” dans la barre de menus. De cette façon, nous pouvons directement cliquer sur le bouton « Moniteur » dans la barre de menus pour activer ou désactiver Night Shift sur notre Mac.
Alternativement, nous pouvons également activer Night Shift en nous rendant dans “Préférences Système > Moniteurs > Night Shift”.
Depuis ce menu nous pouvons cocher la case à côté de Activer jusqu’à demain si nous souhaitons activer la fonctionnalité immédiatement. De même, pour désactiver Night Shift, il nous suffit de cocher à nouveau la case.
Planification de l’équipe de nuit dans macOS
Nous pouvons également configurer notre Mac pour qu’il active/désactive automatiquement Night Shift à une heure précise.
Pour cela il faut accéder à “Préférences système > Affichages > Night Shift”, puis cliquer sur le paramètre Personnalisée. Dans la liste déroulante, nous avons alors trois options :
- Désactivé : si vous ne souhaitez pas programmer Night Shift.
- Personnalisée : pour sélectionner des heures spécifiques pour l’activation et la désactivation de Night Shift.
- Du coucher au lever du soleil : utilisez Night Shift tous les soirs.
Si nous sélectionnons la troisième option, nous devons nous assurer que les services de localisation sont activés, car Mac les utilisera pour déterminer notre heure et activer/désactiver automatiquement Night Shift en conséquence.
Voici comment procéder :
- Dirigez-vous dans “Préférences Système > Sécurité et confidentialité” sur votre Mac et cliquez sur l’onglet Confidentialité.
- Cliquez sur le cadenas pour pouvoir apporter des modifications et cochez la case « Activer les services de localisation ».
- Maintenant, au bas de la liste des applications, vous trouverez les services système. Cliquez ensuite sur Détails.
- Maintenant, assurez-vous que la personnalisation du fuseau horaire et du système est cochée et cliquez sur Terminé.
Voilà, votre Mac est prêt à utiliser automatiquement la fonction Night Shift.
Modifier la température de couleur de Night Shift
Nous pouvons également régler la température de couleur du Night Shift pour qu’elle soit plus ou moins chaude selon nos préférences.
Pour cela il faut accéder à “Préférences système > Affichages > Night Shift”, puis faire glisser le curseur Température de couleur vers Moins chaud ou Plus chaud.
Night Shift vs applications tierces
Avant qu’Apple n’introduise Night Shift, les utilisateurs s’appuyaient sur des applications tierces pour réduire les lumières bleues, le plus souvent l’application qui se nomme f.lux.
Celle-ci nous permet de spécifier la température de couleur en kelvins et offre quelques fonctionnalités supplémentaires. Même aujourd’hui, cette application fonctionne très bien. Cependant, Night Shift sert parfaitement son objectif, et il n’est ainsi pas nécessaire d’opter pour des alternatives lorsque nous avons déjà une solution intégrée de qualité.
Pour conclure…
La fonction Night Shift de macOS nous aide à protéger nos yeux de la lumière bleue. Bien qu’elle n’élimine pas tous les risques pour nos yeux, elle offre cependant une protection décente contre la fatigue oculaire et nous aide ainsi à mieux dormir.
Si nous utilisons notre iPhone avant de nous coucher, il est égale intéressant d’activer cette fonctionnalité sur notre smartphone. Après tout, l’écran de notre Mac n’est pas le seul à émettre une lumière bleue nocive.
Portez-vous bien et à bientôt !
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