Il est fort probable que vous ayez déjà fait l’expérience d’un blocage mental au cours de votre vie. Cela survient généralement lors de périodes de stress intense, de périodes chargées en émotions ou encore lors de période de creux.
Un blocage mental est l’incapacité de terminer un train de pensées (comme le fameux syndrome de la page blanche). Cela devient frustrant lorsque nos pensées sont gênées par quelque chose.
Voyons ci-dessous quelques solutions rapides pour essayer de contrer ce blocage. Ces conseils peuvent nous permettre de remettre nos pensées sur la bonne voie et nous aider à nous débarrasser de ce blocage mental.
1. Se rappeler que les blocages mentaux n’existent pas réellement
Parfois il faut bien se rappeler que les blocages mentaux n’existent pas et se jeter à l’eau. Si nous devons écrire un article, il faut se forcer à écrire et se débarrasser de toutes nos attentes et de nos peurs de l’échec.
C’est la clé: refuser d’accepter que notre blocage mental existe et faire le travail de toute façon. Appliquons cette technique à quelque chose en dehors du monde de l’écriture.
Par exemple, imaginons que nous avons des difficultés à éduquer notre adolescent. Rien de ce que nous avez fait ne fonctionne et nous nous arrachons les cheveux en essayant de les atteindre.
Nous pouvons craindre que change notre méthode ne fonctionne pas et empire encore la situation. Cependant, le plus important ici est de simplement essayer quelque chose et surmonter notre besoin de perfection lorsque nous rencontrons un blocage mental.
Peut-être que nous pouvons lui écrire une lettre et déverser à la fois nos frustrations et notre amour. Il n’est pas nécessaire que ce soit un grand geste. Une fois que nous avons commencé, nous aurons un retour. Après nous aurons forcément un sentiment de soulagement. Soit nous pouvons continuer à faire de petits pas en avant, soit abandonner cette idée et essayer quelque chose de nouveau.
2. Éviter les béquilles
Le café, l’alcool, le sucre, etc.. peuvent nous aider à tenir un moment, mais ils ne nettoient pas le désordre et ne nous aident pas à surmonter les blocages mentaux pendant plus de quelques minutes.
Nous n’avons évidemment pas à abandonner la tasse du rituel du matin ou le morceau de gâteau pour célébrer la journée spéciale. C’est le moment où nous voulons atteindre cette tasse de café supplémentaire pour produire cette grande présentation qui est notre plus grand obstacle.
Si vous êtes coincé avec un blocage mental, les stimulants mentaux ne nous guideront pas. Au contraire, ils risquent d’ajouter du désordre et aggraver la situation. Au lieu de cela, tâchons d’avoir une bonne nutrition et restons hydraté pour garder notre cerveau avec forme optimale. Aller plus loin avec l’article : 11 aliments sains pour le cerveau pour améliorer notre concentration.
3. Se reposer
Parfois la meilleur chose à faire lorsque nous nous sentons dépassé et de l’accepter et d’aller se reposer pour reprendre des forces. Le sommeil est ainsi l’un des meilleurs moyens pour balayer les toiles d’araignée de notre esprit.
Lorsque notre cerveau brumeux nous supplie pour prendre une dose de caféine, essayons plutôt de nous allonger pendant 20 minutes. Nous ne dormirons peut-être pas, et ce n’est pas un problème: laissons simplement notre esprit dériver. Cette rupture avec le mode de résolution de problèmes pourrait bien être la percée dont nous avons besoin.
Même si nous sommes confronté à une échéance difficile à tenir, un esprit bien reposé prendra quoiqu’il arrive de bien meilleures décisions, et cela, en beaucoup moins de temps.
4. Faire de l’exercice
Il est courant d’entendre quelqu’un dire: « Je vais me promener pour me vider la tête », et c’est notamment parce que cela fonctionne qu’il est intéressant d’aller prendre l’air. Si marcher est trop banal pour vous, vous pouvez plutôt aller courir (ou toutes autres activités physiques).
Après une simple ballade ou une séance de sport, nous offrons à notre cerveau et à notre esprit du repos. Cela est également une solution idéale pour débloquer des situations qui nous posent problème.
5. Écrire
Vous avez déjà entendu le conseil d’écrire ce que nous pensons? Il existe différentes manières d’écrire et nous devons trouver une qui bouleversera notre blocage mental. Voici quelques méthodes pour écrire sur un blocage qui pourrait nous gêner:
- Brainstorming: prendre un morceau de papier ou un cahier numérique et écrire ce qui nous vient à l’esprit.
- Journal: Nous pouvons simplement écrire des choses sur notre blocage mental, cela avec des phrases complètes. Il n’y a cependant pas besoin de suivre une structure formelle ici, c’est juste un courant de conscience déposé sur bout de papier.
- Essai: Imaginer que son professeur de français au lycée nous demande d’écrire un essai convaincant sur notre blocage mental.
6. Adoptez une nouvelle perspective
Parfois, il est intéressant d’essayer de regarder un problème à travers les yeux d’un enfant. Cela pour puiser dans un nouveau processus créatif.
Mieux encore, si cela est possible demander à un enfant des idées sur la façon de déplacer son blocage mental ou de résoudre un problème. Les enfants ont un sentiment d’émerveillement lorsqu’ils regardent le monde. Faute d’années d’expérience pour examiner les mêmes problèmes, leurs opinions ne sont pas filtrées.
Imaginez donner à un enfant un accès gratuit à une armoire pleine de Tupperware. Ils divertiront les enfants pendant des heures pendant qu’ils construisent des tours, les renversent, les frappent dessus et peuvent même prétendre que ce sont des voitures qui tournent autour de la cuisine. La dernière chose à laquelle ils penseront est de le remplir avec le repas de la nuit dernière et de le mettre au réfrigérateur.
Bien sûr, nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu’un tout-petit élabore une stratégie marketing pour le lancement d’un nouveau produit. Cependant, nous pourrions obtenir des idées intéressantes d’un enfant de dix ans si nous prenions le temps de l’écouter. Parfois, tout ce dont nous avez besoin est d’une nouvelle perspective.
Pour conclure…
Le blocage mental peut prendre de nombreuses formes et peut même se manifester sous forme de stress, de dépression ou d’anxiété.
Lorsque nous remarquons que nous ne pouvons pas faire avancer nos pensées dans la bonne direction, il est temps de choisir l’une des stratégies ci-dessus et d’essayer de percer ce désordre mental. Cela peut prendre des heures, voire des jours, mais une fois que nous avons réussi, nous redeviendrons productif et moins stressé. 🙂
Portez-vous bien et à bientôt!
