Pour que nous puissions changer notre vie, nous devons d’abord changer notre façon de penser. Si vous êtes nouveau dans l’amélioration de vous-même, c’est quelque chose que vous devez comprendre.
Au cœur de tout cela, il y a un état d’esprit particulier, construit autour d’une pensée positive. Ce concept n’est pas aussi simple qu’il en a l’air. Comme pour toute habitude, il existe des moyens particuliers d’adopter une pensée positive et de penser positivement au quotidien.
Qu’est-ce que la pensée positive ?
La pensée positive est une série d’habitudes et de schémas de pensée qui nous font voir les choses sous un angle plus positif. Un exemple courant est de voir les échecs que nous vivons comme des leçons et des opportunités qui nous permettent de nous développer davantage.
La pensée positive englobe un certain nombre de choses et a un impact important sur nos vies. La pensée positive peut créer des changements tels que :
- La façon dont nous parlons aux gens.
- Attirer davantage de personnes qui souhaitent mieux nous connaître.
- Comment nous inspirons et encourageons les autres (directement et indirectement).
- Nos méthodes de productivité et nos capacités de travail globales.
- Notre niveau de stress et comment nous le gérons.
À partir de cette description, nous pouvons dire que la pensée positive ressemble beaucoup à un style de vie. Plus nous sommes positifs, plus de bonnes choses apparaissent autour de vous, même dans des situations où nous rencontrons des revers ou des défis.
Une autre façon de considérer la pensée positive est l’ajout d’habitudes de pensée positives remplaçant les négatives. Par exemple, ne plus nous dire des phrases comme… « Je ne peux pas faire cette tâche » ou « Je n’atteindrai jamais mon objectif ? ».
Par définition, penser de cette façon nous garantira d’éviter cette tâche et de consacrer moins d’efforts à cet objectif. D’un autre côté, en pensant « Je peux faire cette tâche » ou « Un jour, j’atteindrai ce but », nous serons plus motivés pour travailler vers l’atteinte de ces objectifs.
Comment la pensée positive change-t-elle notre vie?
Pour ceux qui sont familiers avec le développement personnel, vous pouvez dire à partir des points ci-dessus comment votre vie peut être affectée. Des choses comme une meilleure productivité, être plus accessible et plus peuvent créer des effets d’entraînement tout au long de notre vie.
Pour en savoir plus, ces choses peuvent se traduire par des choses plus importantes dans notre vie. Certains changements que la pensée positive apportera à notre vie sont des choses comme :
- Être capable d’atteindre des objectifs de manière cohérente.
- Un changement dans notre attitude.
- Utiliser l’argent d’une manière plus intelligente.
- Avoir plus d’amis partageant les mêmes idées.
- Être plus généreux.
- Vivre une vie plus sereine et plus longue.
La pensée positive de ce point de vue peut sembler trop belle pour être vraie (bien que ce ne soit pas une tâche simple). Il ne s’agit pas de basculer un interrupteur, et soudain, vous pensez positif. Cela dit, ce sont de bonnes choses à travailler.
Comment lutter contre les pensées négatives
Un autre aspect clé de la pensée positive est que la pensée positive ne consiste pas à éliminer toute négativité de notre vie. Nos vies ont des événements négatifs. Nous ferons des erreurs, nous échouerons et aurons quoiqu’il arrive des revers.
Cependant, il est important que nous trouvions un équilibre entre être conscient de la réalité et accepter notre environnement tout en pensant de manière optimiste.
Apprendre à se connaître
Une bonne méthode pour lutter contre les pensées négatives et notamment d’apprendre à bien se connaître. Dans ce cadre il peut être utile de répondre à des questions comme somme nous un penseur logique? Un sentimental ? Nous concentrons-nous sur le court terme ou le long terme ? Nous orientons nous naturellement vers du positif ou du négatif ?
Identifier toutes ces choses peut nous aider à comprendre comment fonctionne naturellement notre esprit avant de le changer.
Être curieux autour de ses pensées négatives
Regardons nos pensées négatives comme quelque chose d’intéressant à analyser plutôt que comme quelque chose de dommageable est un bon moyen pour leur donner moins de pouvoir.
Lorsqu’une pensée négative surgit, essayons de l’écrire et de la contempler pendant quelques instants. Pourquoi cette pensée est-elle venue ? Pourquoi regardons-nous cette chose en particulier de manière négative ? Comment pouvons-nous transformer cette pensée en quelque chose de positif?
10 habitudes simples pour pratiquer la pensée positive
Pour améliorer son état d’esprit, voici ci-dessous des méthodes pour annuler ou réduire l’impact des pensées négatives. Il y aura forcément des moments où nous penserons toujours négativement, mais cela ne devrait pas avoir un impact aussi important sur nous. Cela est particulièrement vrai lorsque nous intégrons diverses habitudes dans notre vie pour améliorer notre pensée positive.
1. Réaliser un acte de gentillesse par jour
Faire sourire quelqu’un a autant d’impact sur lui que sur nous. Faire de bonnes choses nous fait du bien, c’est pourquoi beaucoup d’entre nous se sentent obligés de faire des dons à des organisations à but non lucratif. L’acte de charité réchauffe nos cœurs.
Mais nous pouvons avoir encore plus d’impact en faisant quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre. Sourions et disons bonjour à quelqu’un, faisons un compliment à quelqu’un ou aidons si nous voyons qu’il un problème auquel nous pouvons apporter notre soutien.
2. Rire plus
Dans la même veine, les émotions positives nous poussent à changer d’attitude, et le rire est un autre grand sujet à considérer. Le rire ne doit cependant pas être forcé, alors faisons attention à être avec des gens qui arrivent à nous faire vraiment rire véritablement.
Nous pouvons par exemple regarder des vidéos de nos humoristes préférés, passer du temps avec un ami ou un membre de notre famille, ou toute personne qui peut nous faire rire. Aller plus avec l’article : 10 raisons de rire plus souvent.
3. Consommer de l’information positive et pertinente
La façon dont nous « consommons » les réseaux sociaux est l’un des plus grands influenceurs de notre humeur. Cela, ainsi que la télévision ou tout autre contenu vidéo. Si nous regardons ou lisons du contenu qui nous met en colère, négatif ou haineux, ce comportement va se projeter sur tout ce que nous faisons.
Assurons-nous de lire principalement des informations positives ou qui nous permettent de développer nos capacités ou nos compétences. Une autre option consiste à lire ou regarder des vidéos qui se concentrent sur des sujets qui nous passionnent.
4. Fixer des objectifs
Une autre méthode solide consiste à se fixer des objectifs et à travailler pour les atteindre. Cela peut s’attaquer à beaucoup de pensées négatives, car beaucoup de personnes se fixent des objectifs et abandonnent – la plupart du temps à cause de pensées négatives.
Fixer des objectifs et s’efforcer de les atteindre nous permet de construire le cadre pour surmonter des obstacles de pensées négatives. Au fil du temps, nous finirons par cesser de chercher des excuses et nous nous concentrerons sur la tâche à accomplir. Aller plus loin avec l’article : Pourquoi se fixer des objectifs permet de vivre mieux ?
5. Avoir un rituel matinal
En général, ce que nous faisons le matin détermine l’énergie que nous consacrons au reste de notre journée. Nous avons tous notre routine habituelle le matin, et il est possible que cette routine ne nous place pas dans une humeur positive.
L’une des choses à faire est d’intégrer des choses positives dans notre rituel matinal. Cela ne signifie pas toujours consommer du contenu positif. Il peut s’agir d’autres activités. Par exemples de faire de l’exercice, de nous montrer de l’amour-propre à travers la gratitude et des mantras, ou peut-être de faire quelque chose d’amusant et que nous aimons.
6. Se poser les bonnes questions
La négativité est quelque chose que nous devons accepter, mais la façon dont nous changeons son impact peut se faire par le biais de questions. La difficulté ici est de se poser les bonnes questions.
Par exemple, si nous sommes pessimistes, les questions que nous nous poserons seront généralement négatives. « Pourquoi cela m’est-il arrivé? », « Pourquoi de mauvaises choses m’arrivent-elles chaque fois que j’essaye quelque chose? » Celles-ci sont négatives parce que nous nous décrivons comme une victime, et cela n’aide pas à aller de l’avant.
Au lieu de cela, commençons à poser des questions comme :
- Quelle est la bonne chose à tirer de cette situation ?
- Qu’est-ce que je peux apprendre de ces événements ?
- Qu’est-ce que je peux faire en ce moment pour commencer à résoudre ce problème ?
En nous posant ces questions, nous commencerons à donner à notre cerveau des tâches à méditer pour résoudre cette situation et tirer quelque chose de bénéfique des expériences que nous avons vécues.
7. Créer un environnement positif
Consommer du contenu positif est une façon de créer un environnement agréable, mais il y a d’autres choses qui peuvent l’influencer. En général, la création d’un environnement où nous pouvons être dans un état d’esprit positif est la clé d’un bon développement. Cela signifie :
- Faire les choses qui apportent joie et énergie dans notre vie.
- Tenter d’être autour de personnes qui nous élèvent et pensent positivement.
- Continuer de renforcer cet environnement positif en renforçant les aspects qui sont acceptables pour nous et en réduisant ceux qui ne le sont pas.
8. Pratiquer la méditation
La méditation est une autre activité matinale à considérer et à faire en général. La méditation offre un certain nombre d’avantages lorsqu’elle est effectuée régulièrement.
Elle nous aide à regarder les schémas de pensée et à commencer à les réorganiser. C’est une méthode puissante, car elle ajoute une perspective à qui nous sommes vraiment et à ce que nous pensons vraiment.
De là, vous pouvez effectuer des changements radicaux en méditant simplement.
9. Écrire ses réflexions et résoudre ses problèmes
Semblable à la méditation, il peut être utile de penser à noter les pensées qui nous viennent à l’esprit chaque fois que nous nous sentons stressés.
Pendant ces périodes, nous verrons que lorsque nous sommes stressés, nous écrivons généralement des choses qui nous stresseront. Cela pourrait être quelque chose d’extrême, ou ce pourrait être une série de petites choses que nous devez faire et qui se sont accumulées.
L’idée est d’écrire ces pensées et le lendemain, commencer à travailler sur la résolution de ces problèmes.
10. Lire des livres sur la pensée positive
La dernière méthode pour stimuler notre pensée positive est de lire des livres sur le sujet. La pensée positive est un sujet qui a fait l’objet de nombreuses recherches, et il y a beaucoup d’informations à ce sujet. Il est possible d’en trouver beaucoup qui développe des notions similaires, mais cela ne fait pas de mal de prendre quelques livres et de lire ce qu’un auteur a à dire sur le sujet.
Bien que la lecture d’articles soit géniale, un livre permet d’ajouter plus de détails et de perspectives qui ne sont pas autrement présents lors de la lecture d’un article. Découvrez des livres dans la sélection de livres by Windtopik.
Pour conclure…
Acquérir une pensée positive n’est pas quelque chose qui peut être fait du jour au lendemain. C’est quelque chose qui prend du temps, car cela implique de « reconfigurer » notre façon de penser et de renforcer certaines habitudes.
Ce n’est pas un chemin facile, mais cela peut nous ouvrir de nombreuses opportunités par la suite. Le chemin vers notre réussite et vers de grands changements passe généralement par un état d’esprit positif et évolutif. 🙂
Portez-vous bien et à bientôt!
