7 bonnes raisons d’essayer la méditation !

Pendant des milliers d’années, de nombreuses personnes ont pratiqué la méditation pour ses nombreux avantages dans la vie. Ces dernières années, la pratique a gagné en popularité – notamment grâce à de nombreuses études qui appuient ses nombreux bienfaits autant physiques que mentaux.

Bien que cette pratique puisse sembler difficile, n’importe qui peut méditer avec la bonne approche. Elle exige simplement un endroit calme, une posture spécifique qui est confortable pour nous, et une bonne attention.

Les effets de la méditation peuvent être étonnants, et ce ne sont que quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir essayer par vous-même. Voici d’autres raisons ci-dessous. 😉

1. Bannir le stress

Entre notre travail, les différents rendez-vous, les tâches ménagères, la paperasse et toutes les autres tâches du quotidien, notre corps est susceptible d’être inondé d’adrénaline, ce qui pousse notre tension artérielle et notre pouls à monter. Ce type de stress est mauvais pour nous, la méditation quant à elle peut nous aider à atteindre un état de relaxation profonde qui permet de diminuer notre tension artérielle et notre pouls et nous permet de nous sentir calme et en paix.

Méditer à la même heure chaque jour peut être un grand soulagement de stress. Beaucoup  de personnes préfèrent le faire le matin avant d’aller au travail, car il détend leur esprit et les met à l’aise pour la journée à venir.

2. Avoir un meilleur sommeil

Si vous avez déjà passé une nuit agitée à tourner dans tous les sens, alors vous savez déjà que votre esprit peut vous tenir éveillé pendant des heures, à s’inquiéter sur les événements de la journée ou ce qui risque d’arriver demain.

Un peu de méditation avant d’aller au lit peut nous servir à clarifier nos pensées afin que nous puissions dormir mieux et plus profondément.

La méditation améliore la qualité du sommeil.

La méditation améliore la qualité du sommeil.

3. Améliore l’attention et la concentration

La plupart d’entre nous souhaitent être plus concentrés afin d’être plus efficaces sur la tâche qu’il tente de réaliser à un « instant T ». Cela peut être effectué par la présence d’un niveau plus élevé de dopamine dans notre cerveau.

La méditation augmente ce petit neurotransmetteur qui est maniable naturellement. Celui-ci il travaille pour nous garder concentrés tout en améliorant notre capacité à nous concentrer et devenir ainsi plus productif et motivé.

4. Améliore l’état de santé

Parce que le stress peut aggraver notre condition médicale, de prestigieux hôpitaux telles que la Clinique Mayo ont intégré la méditation dans le plan de traitement global concernant de nombreux patients.

La méditation est ainsi utilisée pour des problèmes médicaux tels que le cancer, l’asthme, la maladie de Parkinson ou encore les maladies cardiaques.

5. Réduire l’anxiété

Des millions de personnes souffrent de différente forme d’anxiété à travers le monde. Mal qui est souvent le résultat de peurs irrationnelles. La méditation travaille à réduire physiquement le grand nombre de neurones qui existent dans la partie du cerveau qui déclenche la peur, de sorte que nous pouvons nous calmer et nous recentrer sur un problème.

Cela permet à notre esprit hyperactif de reconnaître que nos craintes sont infondées, et nous aurons alors moins d’anxiété.

La mé

La pratique de la méditation permet de réduire l’anxiété

6. Soulager la dépression

Ceux qui souffrent de dépression trouvent souvent que ce mal interfère considérablement sur leur capacité à vivre leur vie quotidienne au mieux, et il peut-être difficile à traiter, car il peut provenir de plusieurs facteurs psychologiques, biologiques et sociologiques.

Indépendamment de la raison spécifique derrière la dépression, la méditation peut soulager la condition en augmentant les niveaux de la sérotonine et de la norépinéphrine dans notre cerveau. Ceux-ci sont également connus comme les neurotransmetteurs de bien-être et le monde médical est assez unanime dans le fait que la pratique de la méditation permet d’augmenter la présence de ces neurotransmetteurs.

7. Gérer la douleur

Environ 20% de la population mondiale souffrirait de douleur chronique, et beaucoup de ces personnes sont dépendantes de médicaments addictifs pour le soulager leurs douleurs. Pour aider à éliminer la dépendance à ces médicaments, de nombreux médecins prescrivent maintenant la méditation à ces patients. Dans beaucoup de cas, la méditation a offert un soulagement ce type de douleur.

Si vous souhaitez en savoir plus la méditation, voici quelques livres qui se rapporte à ce sujet je vous recommande fortement 😉 :

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